Dieta balanceada.

Dieta de alimentación saludable para un adolescente poco activo.

(2000cal aprox. Por día).

Grupo de alimentos de acuerdo al “Plato del buen comer”

Justificación:

Decidí cambiar muchas cosas de mi tabla de alimentación para tener una dieta correcta que ayude a satisfacer las necesidades de mi cuerpo.

Hice esta dieta de acuerdo con mi actividad física y mis necesidades. En cada uno de estos días se puede apreciar un desayuno ligero que contiene carbohidratos, proteínas, un poco de grasas, vitaminas y minerales.

Por lo que considero es un buen alimento, también recordé que el desayuno es el alimento más importante en el día. En el almuerzo, decidí poner proteínas en una porción paqueña (carnes rojas, blancas y pescado) y variar un poco más con los colores para hacer más llamativo el plato que igual contiene todos los grupos nutrimentos posibles. 

La comida es un poco parecida al desayuno, nada más que un poco más variado aportando los carbohidratos necesarios para el resto del día. La cena puse unos alimentos más ligeros ya que en la noche no es recomendable comer tan pesado ya que puede causar enfermedades como reflujo En todas las comidas que se presentan, se tenía un líquido para ayudar a digerir el alimento y tener buena función en el cuerpo. 

Esta fue el agua que tiene un papel importante en nuestro organismo. Ya sea natural o de frutas es mucho mejor que consumir bebidas procesadas y con gran cantidad de azúcares.

(Todos los alimentos deben de ser en una proporción correcta).

Referencia:
Autora: Katya Paloma Bustillos Aguirre.
Escuela: UNAM CCH Vallejo
Grupo: 206 A
Ciclo escolar: 2016-2017